置き換えダイエット リバウンド

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置き換えダイエットしたいけどリバウンドが心配!

置き換えダイエットをしても、リバウンドが恐いという人は少なからずいるのではないでしょうか?ダイエットを今まで色々試してきたけれども、どれも失敗しているという人なら尚更そう思うかもしれませんね。

 

もうリバウンドしなくてもいいように、ここでは置き換えダイエットでリバウンドしない方法をご紹介いたします。今年の夏は、置き換えダイエットでリバウンドなしの素敵な体を手に入れましょう!

 

置き換えダイエットでリバウンドしない方法

では早速、置き換えダイエットでリバウンドしない方法をご紹介していきます。

 

厳しすぎる目標はやめる!

これはなぜかといいますと、あまりに厳しすぎる目標を立ててしまうとそれがストレスになって過食になってしまう場合があるからです。

 

たとえば、「絶対に夕食は置き換えダイエットにする!」と固く決心していたある日、友達から飲み会に誘われたとします。そんな時でも置き換えダイエットを成功させるために何が何でもその飲み会には行かないという少し厳しい決意を持っていると、息が詰まってしまいます。

 

少しは息抜きをすることも大切ですし、また次の日から頑張ればいいのであまり厳しすぎる目標は立てないようにしましょう。

 

運動をする

いくら置き換えダイエットに励んでいても適度に運動をしないとなかなか効果は表れてはくれません。これはなぜかと言いますと、私達の体は、動く量が少なくなると代謝がその分悪くなるので痩せにくい体になってしまうのです。そのためにも、適度に運動をして体を動かしてあげましょう。

 

しかし、運動が苦手という人も多くいるでしょう。そのような人は、ウィーキングを行うことをおすすめします。有酸素運動の中でもウォーキングは誰でも始めることが出来て全身の血液を循環させるにはとてもよい運動です。もしも運動で何を行ったらいいのか分からないという人は、ウォーキングから始めてみましょう。

 

ダイエットに成功しても回復食には気をつける

もしも予定通り置き換えダイエットが成功したとしても、すぐに思いっきり回復食を食べてしまっては胃腸への負担が大きくなってしまいます。もしもダイエットに成功して置き換え食を止める時でも、おかゆなどの体に優しいものからスタートして徐々に体を元の食事でも受け入れることが出来るようにしてあげましょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?置き換えダイエットでリバウンドしない方法は、「厳しすぎる目標はやめる」「運動をする」「回復食には気をつける」という三点がリバウンドしない方法でした。

 

せっかくがんばって行った置き変えダイエットなのに、リバウンドしてしまっては意味がありませんよね。リバウンドしない方法はそれほど難しいことではありませんので是非この三点に気をつけながら置き換えダイエットをしていきましょうね!

 

もしもリバウンドが恐くてなかなか止められない・・・という人がいたら、「すっきりレッドスムージー」というスムージーで置き換えダイエットから回復食に戻していくとよいですよ!美味しいのでおやつとしてこれを飲んでいればカロリーも抑えることが出来ます。