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ダイエットするのにジムはいいの?

ダイエットをしたいと思い、ジムに入会しても痩せなかったという方は多いと思います。ダイエット目的で、ジムに通っても、痩せないという人には特徴があるのでしょうか?また、効果的にダイエットをしたい場合の、ジムの活用法はどういうものでしょうか?

 

ジムに通っても痩せない人の特徴

ダイエットをしたいと思って、ジムに入会したにもかかわらず、通っていても全然やせないという人が多いですよね。

 

ジムには、筋トレや、有酸素運動のマシーンがそろっていて、ダイエットするには最適なところです。ダイエットには、運動をすることが大切で、筋トレをすることによって、太りにくい身体づくりをして、有酸素運動をすると効果的ですね。

 

ジムに通っていても痩せないというのは、ジムでどのくらい運動をしているかを考えましょう。ジムに毎日通い、少しだけ筋トレをするくらいでは、効果は期待できません。運動時間が少ないというのが痩せない原因の一つです。

 

また、ジムで、しっかりとトレーニングをしているにもかかわらず、痩せないという人は、食事量が多すぎるのが原因です。ジムに通う前に比べると、食事量が増えている人は要注意ですね。

 

そして、1ヶ月以上も筋トレをしているのに、見た目の変化がないという方は、筋トレのやり方が誤っている可能性があります。ジムのトレーナーに、筋トレの方法を指導してもらいましょう。

ジムで効果的に痩せるには?

ジムに通って効果的に痩せるにはどうしたらいいのでしょうか?

 

まず、1日に消費するカロリーを知りましょう。人間は、動かなくてもカロリーを消費します。基礎代謝量というのは、寝ていても消費されるカロリーのことです。

 

基礎代謝量というのは、年齢によって基準値が決まっていて、体重×基準値で求めることができます。

 

次に、食事量を管理しましょう。1日の消費カロリーがわかったので、それよりも1日の摂取カロリーを少なくしましょう。そうすることでだんだんと痩せてきます。カロリーの差を100キロカロリーからはじめてみると、これだけでも痩せてくるはずです。

 

そして、正しい筋トレのやり方を身につけましょう。筋トレの効果をアップさせるには、筋トレをしている時に、今、どこの筋肉を使っているのかを意識をして筋トレをするようにしましょう。

 

最後に、プロテインをとりましょう。プロテインは、筋力をアップさせるのに、とても効果的です。最近では、サプリになっていて、簡単にとれるものもありますので、メリハリのあるボディを作るのを、サポートしてくれます。

 

使っている筋肉を意識するということでも、ずいぶんと効果はアップします。さらに、本格的に鍛えたいという方は、プライベートジムをおすすめします。

 

トレーナーの方から、回数がたとえ少なくても、効果的に鍛えてくれる方法を教えてもらえます。また、しなやかなボディラインをどうやって作るかといったような方法を教えてくれたりします。

 

ダイエットをするのにおすすめなのが、「すっきりレッドスムージー」です。ジムと併用して飲んでみましょう。